[...] z ... okropnymi zakwasami , zapomniałam jak to jest @-) Nie mam ochoty na żadne bieganie / rowerowanie / rolkowanie / skakanie , zatem jeżeli zdarzy się jakiś zastój to wtedy będę zaliczać aeroby ;-D Hania dzięki , ale pół twarzy zakrywają gogle i nie widać tego co najważniejsze %-) Skoro spam toi coś co siedzi mi w głowie , gwałcę replay [...]
[...] Magnez z B6 Ugadałam się z Rudą że nagram treningi i dam do oceny. Więc dzisiejszy trening nagrałam , w przerwach między ćwiczeniami obejrzałam każdy filmik z osobna i już wtedy wiedziałam że kaleczę co się da :/ Kurde. A wydawało mi się że tak starannie i dokładnie wykonuję te ćwiczenia #-P W ogóle nie wiem czy to można treningiem nazwać. [...]
Ja mam jakis taki slomiany zapal,najpierw sie staram i wtedy liczy sie tylko co w tym momencie robie,oczywiscie wszyscy wiedza wtedy ze jestem na diecie,no bo przeciez ja wtedy wiem ze napewno schudne i kurcze ja oczywiscie nic mi nie wychodzi i wrecz tyje staje sie posmiewiskiem i mam depreche i przestaje cokolwiek robic,a teraz nikomu o tym nie [...]
Znam Makena. Trenowaliśmy razem na kilku stażach jeszcze w czasach, kiedy on sam zaczynał zdobywać wiedzę i umiejętności. Był wtedy jescze normalny, nie stwarzał wokół siebie aury "tajemniczości". Później spotkałem się z nim przy okazji prac nad programem dla wojska. Przez te kilka lat, gdy był prawą ręką Adamczyka, zmienił się nie do [...]
[...] Michalikiem - prowadzili warszawską sekcję IKMP. W 2000 wystąpili od Adamczyka (podobnie jak chłopaki z Poznania) i zaczęli działać na własny rachunek. Adamczyk robił wtedy niezłe jazdy wszystkim, którzy odeszli z Instytutu, poszło też m.in. o używanie nazwy "krav maga" zarówno w nazwach sekcji, jak i w programach nauczania. [...]
[...] Marian: tak samo jak Adamczyk Mam prośbę - nie porównuj mnie do tego pana. OK? Marian: Poczytaj trochę o Israeli Krav Maga. I zacznij trenować IKM a nie KM to zobaczysz wtedy różnicę Nie rozumiem. Co to za różnica? Istaeli to przymiotnik, znaczący tyle, co izraelski/a/e. Przymiotnik w zdaniu pełni funkcję przydawki, czyli określenia [...]
[...] sztuk walki powołując się na 11 punktów CS Tanga. Na co Michał stwierdził że nigdzie w notatkach Bruce'a odnośnie jkd nie ma o tym wzmianki, strona Bruce Lee Foundation była wtedy w budowie.Mógł od razu powiedzieć że te 11 punktów to nieporozumienie, ale wtedy przyznalby Michałowi rację. Cynik i inni wyśmiewali się mówiliże tylko Michał i i [...]
[...] - 4 równe posiłki (350 każdy), w tygodniu co 4,5h, w weekend co 4 - czy na przemian posiłek (300 kcal), przekąska (100 kcal) - no nie zupełnie wyjdzie na przemian, ale wtedy mogę zjeść 6 razy co 3 godzinki A tak na marginesie co do suplementacji, to na razie chyba sobie odpuszczę, bo czytałam, że dla początkujących, to i tak dużo nie daje, [...]
[...] na mase/siłe (wogole na siłowni)? Jednak wielu kulturystów biega i jakoś to ze sobą godzą. Być może chodzi o odpowiednią ilość białka przed i po treningu, a straty będą wtedy minimalne. Nie zapominajmy że prócz siły, masy, rzeźby, kondycja fizyczna też jest bardzo ważna a nie da się jej wyrobić bez biegania.. CZEMU NIE NALEŻY ROBIĆ [...]
[...] mówisz o treningu zwanym Alfa Cardio, również go opisałem http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html Ja osobiścien nie polecam, nie widze poprostu sensu większego. PS. Hiit jest nałogowy :) Od dziś zacząłem zwiększać ilość cykli. Jak dojde do 15 (jest 13) to wtedy zmieniam długość poszczególnych ogniw cyklu. ja bym zmienił dochodząc do 10.
GenesisX HIIT wpływa pozytywnie na serce o ile serducho jest zdrowe. Jeśli masz problemy z sercem to oczywiste jest że HIIT nie jest dla ciebie. Co do kołotania to raz zdarzyło mi się że serducho nagle z tętna ok 170 wskoczyło mi na max czyli 220 (tyle pokazał pulsometr, ale domyślam sie że oszalal:P ). Wtedy miałem takie uczucie jakbym dosłownie [...]
[...] przed interwałami i 5g po plus szejk białkowo-węglowodanowy, do ego po 3g gluty. Siłowy mam 5x w tyg, z czego HIIT chce zrobić do 3x w tyg, może też być w dni wolne, ale wtedy będę albo musiał biegać w terenie, co nie zawsze będzie możliwe bo tu często leje, albo na skakance. W pozostałe 2-3 dni zwykłe aeroby (też po siłowym) i 1-2 dni [...]
[...] bez zatrzymywania się mogłem tak iść, iść, pulsometr pykał to 94%-97% aż w końcu zatrzymywałem się gdy zaczynały już...piec łydki czy uda! Stąd moje pytanie o co tak naprawdę chodzi w tej intensywności. Rzeczywiście o tętno i wtedy to podchodzenie powolne po stromiźnie też daje ten efekt.......czy niestety jednak o zmachanie się/zapowietrzenie ?
[...] dzisiaj picie kreatyny podczas cardio (poszło 5g po treningu i 5g w trakcie biegania) - niby cytrynowy TCM Powder jest smaczniejszy od wody, ale jednak H2O mniej ciąży na żołądku. Fajna sprawa szczególnie wtedy, gdy już wcześniej było się przejedzonym... -Nie wiem czy zjem dzisiaj te jajka, po twarogu z bananem jestem mega najedzony...
[...] jednej ze stron nacięcia jak na grilla, wrzucone na patelnię na płaską stronę, po bokach warzywa, potem przewraca się kiełbasę i kładzie na podsmażoną stronę kawałki sera - wtedy do gry wchodzi pokrywka, ser się topi a cebula dusi, cukinia też fajnie po tym smakuje) http://i.share.pho.to/075b8097_o.jpeg IV omlet z siemienia lnianego (na początku [...]
http://www.youtube.com/watch?v=XdhZp1xIEU0&feature=player_embedded Ten gościu opowiada bzdury! Jeżeli było tak jak mówi to zobaczcie że wtedy kiedy oni zaczęli robić te filmy to jeszcze Roberta nikt nie znał i nie nazywał się Hardcorowy Koksu. Znany został dopiero wtedy jak jakiś gościu zmontował filmik ze wcześniejszego dłuższego treningu łap [...]
[...] zadowolony bo się nie poddałem się na trasie,poprawiłem życiówkę o 2min. i 55 sek.,podjąłem dobrą decyzję żeby od 10km jeszcze nie przyspieszać,bo prawdopodobnie gdybym wtedy przyspieszył mógłbym tylko pomarzyć o życiówce,a z drugiej strony zły bo podczas biegu zrobiły mi się pęcherze i nie byłem nie tyle nastawiony co nie wiedziałem,że [...]
[...] poszedłem do szatni oddalonej o ok 1km,spokojnie się przebrałem,posiedziałem trochę,dobrze napiłem,oddałem torbę do depozytu i wyszedłem zobaczyć trasę,została wtedy jeszcze ok 1h do startu.Pierwsze co chciałbym napisać to to,że trasa nie miała atestu,po drugie niezbyt dobrze oznaczona,po trzecie i ostatnie kilka elementów [...]
[...] w tygodniu troszkę schudnę,a tu lipton,jak dalej tak będzie to od sierpnia dodam jakiś spalacz tak żeby zjechać z wagą do ok 70-71kg,wiadomo,że o wiele lżej będzie mi się wtedy biegało,nie wiem co jest grane ale zaczyna mi waga zamiast spadać to rosnąc,dziwne.... to tyle PS.Niedługo wstawię fotki Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-07-21 [...]
[...] plan na mase mialem rozpisany dobrze,nawet kiedys mi go poprawiono i uznano za ok, niestety, dieta byla do bani, wiec wiecie jak sie czulem po jakims czasie,wypompowany, wtedy wszystko szlo w łeb, A jesli zawiesilem zimą inne rzeczy i sie wzialem za mase, potem niedlugo cieszylem sie nią, przyszedl sezon,rower w ruch itp itd ..... i spadało o [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
